脚やせストレッチのやり方とは

自宅で簡単に行えるストレッチですっきり脚やせする方法があります。

 

脚やせストレッチのやり方はまず、腰までの高さのある椅子や机などを腰の横に当て足を交差させます。
そのまま椅子などの方向にグーッと脇を伸ばすようにします。

 

伸ばしきったら3秒静止して元に戻します。
反対側も同じようにしましょう。
次に、足首とふくらはぎをストレッチします。

 

この部分はむくみやすい場所なので念入りに行うようにします。

 

床に座って両足を伸ばします。
息を吐きながら前屈をします。
息を吸いながら元に戻します。

 

3回ほど繰り返しましょう。

 

次に太ももです。
脚の付け根に大きなリンパがあるのでその部分を良くもみほぐします。
そうすることで固くなった筋肉をほぐして落としやすくすることが出来ます。

 

仰向けに寝転んで両手は体の横に添えておきます。
お尻を床から上に上げ離していきます。
上半身を浮かせた上体で脚と肩で体を支えるようにしましょう。

 

その姿勢を10秒キープしたら、ゆっくりと元に戻します。
5回繰り返して行いましょう。

 

次に寝転がったまま、脚の間にクッションや枕などを挟みます。
脚はまっすぐに伸ばして息を吐きながら両足を上に上げます。
5秒静止して息を吸いながら元に戻します。

 

5回繰り返して行いましょう。
このストレッチを毎日継続して行うことでむくみも解消され、すっきり脚やせの効果を得ることができます。